{"id":25572,"date":"2020-08-26T09:48:44","date_gmt":"2020-08-26T12:48:44","guid":{"rendered":"https:\/\/radiolifefm.com.br\/noticias\/?p=25572"},"modified":"2026-01-27T07:05:49","modified_gmt":"2026-01-27T10:05:49","slug":"como-manter-atividade-fisica-durante-o-isolamento-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiolifefm.com.br\/noticias\/como-manter-atividade-fisica-durante-o-isolamento-social\/","title":{"rendered":"Como manter atividade f\u00edsica durante o Isolamento Social?"},"content":{"rendered":"<div id=\"fb-root\"><\/div>\n<p dir=\"ltr\">Permanecer em casa, mantendo o isolamento social \u00e9 importante para evitarmos a dissemina\u00e7\u00e3o do novo coronav\u00edrus (Covid-19). Contudo, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos traz in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade e uma melhor qualidade de vida. O que fazer diante desta situa\u00e7\u00e3o, imposta pelo novo normal?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Pensando em contribuir com aqueles que j\u00e1 praticavam exerc\u00edcios e com os que desejam iniciar, a Profa. Ma. Joselene Maria Mangueira Carvalho, coordenadora do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica do Centro Universit\u00e1rio de Adamantina (UniFAI), trouxe algumas orienta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u201cPara aqueles que j\u00e1 praticavam atividades f\u00edsica e sabem como fazer exerc\u00edcios de maneira correta, o ideal \u00e9 manter uma rotina de pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Ter em mente que ajuda na defesa natural do organismo e promove o bem estar, essencial nesse momento de crise. Para conseguir isso, somente definindo como algo importante e colocando na \u2018agenda\u2019 com exclusividade em determinado hor\u00e1rio e dia da semana\u201d, destacou.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Segundo a docente, um dos principais fatores que limitam a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, \u00e9 que por vezes, ela \u00e9 colocada em segundo plano. \u201cAinda que seja 30 minutos ou 1 hora, \u00e9 o momento que voc\u00ea cuidar\u00e1 de um bem muito precioso: voc\u00ea, cuidando de voc\u00ea primeiro, depois, voc\u00ea consegue cuidar de outros. Se coloque como prioridade na sua agenda e cuide-se\u201d, ressaltou.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">J\u00e1 aqueles que n\u00e3o praticavam nenhuma atividade, nunca \u00e9 tarde para iniciar. \u201cDevemos sempre procurar adquirir e manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis. O principal cuidado \u00e9 evitar o excesso. Come\u00e7ar com pr\u00e1ticas de intensidade leve a moderada, dependendo das condi\u00e7\u00f5es de cada pessoa, fazer alongamentos e buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional qualificada para iniciar com seguran\u00e7a e acompanhamento profissional\u201d, explicou.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o melhor \u00e9 manter uma regularidade de tr\u00eas horas de exerc\u00edcios semanais, intercalando em dois ou tr\u00eas dias da semana. \u201c\u00c9 importante deixar o organismo descansar. Hoje temos os treinos de alta intensidade que tamb\u00e9m possuem comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica de sua efic\u00e1cia, mas o importante \u00e9 se manter ativo com regularidade e n\u00e3o ser o atleta de final de semana. A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica \u00e9 comprovada cientificamente como um fortalecedor do sistema imunol\u00f3gico. Assim, deve ser mantida e iniciada com intensidade leve a moderada para aqueles que v\u00e3o come\u00e7ar agora\u201d, finalizou.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Em breve estar\u00e3o\u00a0dispon\u00edveis nas redes sociais da UniFAI alguns v\u00eddeos com exemplos de atividades f\u00edsicas produzidos pelos alunos.<\/p>\n<p>Por Jesana Lima<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Permanecer em casa, mantendo o isolamento social \u00e9 importante para evitarmos a dissemina\u00e7\u00e3o do novo coronav\u00edrus (Covid-19). Contudo, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos traz in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade e uma melhor qualidade de vida. 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