{"id":25402,"date":"2020-08-21T15:24:50","date_gmt":"2020-08-21T18:24:50","guid":{"rendered":"https:\/\/radiolifefm.com.br\/noticias\/?p=25402"},"modified":"2026-04-02T18:16:17","modified_gmt":"2026-04-02T21:16:17","slug":"lidando-com-a-ansiedade-durante-o-isolamento-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiolifefm.com.br\/noticias\/lidando-com-a-ansiedade-durante-o-isolamento-social\/","title":{"rendered":"Lidando com a ansiedade durante o Isolamento Social"},"content":{"rendered":"<div id=\"fb-root\"><\/div>\n<p>H\u00e1 seis meses, a pandemia do novo coronav\u00edrus (COVID-19) modificou a rotina, os relacionamentos, os estudos, o trabalho de todas as pessoas. Neste novo normal, lidar com a ansiedade, a sa\u00fade emocional e mental tem sido um desafio para grande parte da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00c9 preciso seguir as orienta\u00e7\u00f5es da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) para o bem comum. Mas como fica a sa\u00fade emocional e mental? Como lidar com a ansiedade neste per\u00edodo? Segundo a psic\u00f3loga e coordenadora do curso de Psicologia da UniFAI, Profa. Me. Magda Arlete Vieira Cardozo, s\u00e3o necess\u00e1rias algumas adapta\u00e7\u00f5es e o estabelecimento de uma rotina a ser seguida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u201c\u00c9 a rotina que nos norteia no tempo e nos envolve, dando sentido \u00e0 vida. Se pensarmos na rotina enquanto algo mec\u00e2nico e apenas atrelada ao trabalho e ao cansa\u00e7o, ela tende a ser insatisfat\u00f3ria. No entanto, quando criamos uma rotina adequada \u00e0s obriga\u00e7\u00f5es e tamb\u00e9m ao que gostamos de fazer, ela nos caracteriza e emoldura um sentido ao cotidiano, algo imprescind\u00edvel em uma pandemia\u201d, explicou.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A rotina precisa ser intercalada entre obriga\u00e7\u00f5es e prazeres. \u201cEssa programa\u00e7\u00e3o deve incluir um novo\u00a0<em>hobby<\/em>, como cantar, dan\u00e7ar ou o resgate de algo que deixamos de fazer, muitas vezes por falta de tempo; pode abarcar a pr\u00e1tica de t\u00e9cnicas de relaxamento, automassagem e alongamentos; escrever pode auxiliar, inclusive, na organiza\u00e7\u00e3o dos pensamentos e afetos, contribuindo com al\u00edvio de ansiedade. Por\u00e9m, \u00e9 essencial o estabelecimento de hor\u00e1rios entre trabalho, fam\u00edlia, afazeres dom\u00e9sticos, descanso e lazer. Se n\u00e3o houver um estabelecimento claro de hor\u00e1rios, o teletrabalho, realizado no lar, pode perder os limites e gerar exaust\u00e3o ou sensa\u00e7\u00e3o de estar sendo invadido e desrespeitado\u201d, alertou.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00c9 por isso que planejar o tempo, \u00e9 fundamental para que tenha um per\u00edodo afetivo de qualidade com a fam\u00edlia. \u201cLembrando que a rotina deve se estender \u00e0s crian\u00e7as e aos idosos, que precisam ainda mais de tarefas, ainda que simples, mas, muito simb\u00f3licas, no sentido de se sentirem inclu\u00eddos, importantes e produtivos, e n\u00e3o como um fardo, inc\u00f4modo ou com sensa\u00e7\u00f5es de t\u00e9dio, vazio e abandono. Delegar tarefas como molhar as plantas, cuidar dos animais, dobrar as roupas, cozinhar juntos e assistir algumas programa\u00e7\u00f5es e discutir sobre elas ao final, podem contribuir com o bem-estar da fam\u00edlia em geral\u201d, destacou.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Outra orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar o acesso cont\u00ednuo \u00e0s informa\u00e7\u00f5es que remetem a trag\u00e9dias ou ao COVID-19. \u201cIsso n\u00e3o significa ficar alheio \u00e0 realidade, mas n\u00e3o fazer dessas informa\u00e7\u00f5es o foco do dia. Quando se sentir ansioso, busque as atividades elencadas em sua rotina para o bem-estar\u201d, ressaltou.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Segundo Cardozo, a procura por psic\u00f3logos aumentou durante a pandemia. V\u00e1rios gestores e profissionais da sa\u00fade j\u00e1 mencionam preocupa\u00e7\u00f5es com o cen\u00e1rio enfrentado. \u201cAs queixas dos usu\u00e1rios dos servi\u00e7os de sa\u00fade s\u00e3o diversificadas, todavia, destacam-se ansiedade; medo de cont\u00e1gio e de perder algu\u00e9m; os lutos pelas perdas ocorridas; o receio ou a perda efetiva do emprego ou a diminui\u00e7\u00e3o da renda mensal; o consumo exagerado de alimentos e de subst\u00e2ncias psicoativas; viol\u00eancia dom\u00e9stica\u201d, alertou.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De acordo com a docente \u201cs\u00e3o necess\u00e1rias a\u00e7\u00f5es coletivas em sa\u00fade que possam orientar em como enfrentar o isolamento social de forma saud\u00e1vel e que possam ofertar cuidados adequados \u00e0 comunidade, preparando-se, inclusive, para o retorno gradual \u00e0s atividades, tencionado uma normalidade poss\u00edvel a um p\u00f3s-pandemia\u201d, finalizou.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A profiss\u00e3o de psic\u00f3logo tem crescido nos \u00faltimos tempos e se destacado principalmente em momentos de crises e conflito. Para aqueles que se interessam pela \u00e1rea de psicologia, o Vestibular para 2021 na UniFAI j\u00e1 tem data definida e ser\u00e1 realizado no dia 13 de dezembro de 2020. Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre a profiss\u00e3o de Psic\u00f3logo, acesse o Portal da Institui\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><i>por Jesana Lima<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e1 seis meses, a pandemia do novo coronav\u00edrus (COVID-19) modificou a rotina, os relacionamentos, os estudos, o trabalho de todas as pessoas. 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